いましかライフ

不安障害を克服した鈴梨(HSP)は今を生きることに決めました。

症状=心の声と捉えて。症状自体に囚われないこと

こんにちは、鈴梨です☘️

いかがお過ごしでしょうか。

心と体が不安定なうちは、毎日なんだかんだ体調が優れないことと存じます……

わたくしはそれを、存じ上げすぎてるくらい存じ上げております………。

 

つい5年前の私は毎日

今日はココが痛い…

今日は不安でソワソワ…

今日は気持ち悪い…

など、常に体調不良に敏感になって

その不快感に気持ちを囚われていました。

その日の症状によって一日が潰れるという感じ。

それで原因を、気温や季節や気圧のせいにしたりしてね。うん、あるあるー

 

が、今の私が、その過去の自分に何かアドバイスできるとしたら

「そんなのに囚われてんなよ!」

と、言うと思います。

厳しい?

いいえ、愛のムチです。(なんの話)

 

体調不良は古い脳からのサイン

 

もちろん、薬を使って一刻も早く治すべき病気はあるので、あまり無責任なことは書けないかなぁと思うのですが

もしあなたが

ストレスによる不調に苦しまれているのだとしたら

その症状が環境(状況)や気持ちに左右されるものなら

その不調をあまり大げさに考えず、

このように捉えてみてください。

この不快感は、「このままの生き方・考え方じゃだめだよ」と古い脳(体)の方から送られてくるサインに過ぎない

と。

古い脳のおさらい↓

www.hsp-suzuri.com

 

痛みや、不安や、気持ち悪さのうしろには

ある大きな病気が隠れている

という恐ろしい幻想に踊らされるのはヤメにして

 

はやくその不調から抜け出すためにどうしたらいいか、その方法を手当り次第探して実行に移してみてください。

今まで古い脳の声(体の声、本音)を無視し続けてきた結果が今の状況なのだと気づいてください。

もし本当に大きな病気が隠れていると思うなら、気の済むまで病院に通うといいです。(気の済む日が来れば良いのですが)

 

以前、記事に「不安に対抗する最強手段は行動」と書いたことがあります。

「不安」を「ストレスによる不調」と置き換えても同じことが言えます。

あなたが、ストレスによる不調を解消するためにしないといけないことは何でしょうか?

そこを、自分で考えて行動するのです。そうする必要があるのです。

 

痛かろうが、気持ち悪かろうが、不安だろうが、それに飲み込まれるのではなく常に客観的になりましょう。

「あぁ、痛い…もうダメだ…」

ではなく

「あぁ、今日はここが痛いからここをこうやってケアしてみよう」

と行動していきましょう。

落ち着きますよ。^^*

 

自律神経を整えていくことがスタートライン

 

不調を解消する手段は十人十色ですが

それでもスタートラインは一緒だと私は考えていて、

 

まず朝に起きて夜に眠れるようになること

 

↑ここから始まるよなーと

過去の私を振り返ったり、不調を抱えたみなさんを見て感じます。

毎日リズム良く朝起きて夜寝ることを、みんなあまりにも軽視しすぎている、と。

 

症状に囚われているうちは、症状が自分のすべてみたいになってしまって、努力の方向が分からなくなってしまいます。

でも、自律神経さえある程度整えば、症状を客観的に捉えることができるようになっていき、だんだんと自分で考える力が復活してくると思います。

 

だからまずは、努力の方向を「生活のリズムを整えること」にしてみてください。

間違っても「前の自分に戻ること」を目標とするのだけはやめてくださいね。

また、

人の生活や人の考え

世間の「普通」

一般的とされている健康的な愛ある人生と

自分の人生を比べて憂鬱になってはいないでしょうか。

気力を使うのはそこではありません。

なんの気づきも得ないうちから自滅している場合ではないのです、

まずは交感神経と副交感神経のバランスをとれるようになるために

症状を客観的に捉えられるようになるために

毎日ほぼ決まった時間に起きて夜は自然な眠気と共に寝れるようになること

ここを目指しましょう!

今の自分にできることを見つけて、そこからひとつひとつ、ぼちぼちやっていくのです。

本当にあなたは今まで、人のことを第一に考えてよくやってきたのですから、今度は自分に寄り添う生き方を学ぶときが来たのです。

自分の中の「普通」の在り方に、多様性を持たせるときが来たのです。

私はそういう局面にいるみなさんのことを応援したいなと思います、励ましたいなと思います。

 

症状はサインにすぎない。

だから大げさに考えなくてOK!

このことをちょっと頭に入れて明日から過ごしてみてくださいね。

それでは お大事に。(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)っ🍵