いましかライフ

不安障害を克服した鈴梨(HSP)は今を生きることに決めました。

自分のことがよくわからない。の正体

やーやーみんな!

お久しぶりです\( ˆoˆ )/

いかがお過ごしでしょうか

 

最近は、上見ても下見ても

右見ても左見ても

コロナコロナコロナコロナ

って感じで

コロナ疲れっていうの?

そういうのになってる人も多いかもしれませんが

「疲れてる」

その時点で、コロナについての情報を取り入れすぎなのだと思います

「で?」っていう

なんの為にもならない、

不安の材料にしかならない情報を蓄積すれば

コロナ鬱になる 笑

この国でどう生きてけばいいの?って 笑

おいおい、大丈夫かよー

見る視点を変えよう

出来ることに目を向けよう

意図的に、前向きになることを覚えよう!

 

さて今日はなんの話しをしに来たかって言うと

 

前に、

私が病気を治す決心ができたのは

自分に気づけてからだった!という

記事を書いたんですが

この

自分に気づく

ってことをしてない人が

いつまでも不安に取り憑かれてることがわかって

そもそも

自分にきづくってどういうことかを

もうちょっと説明しようと思って来ました

 

自分に気づく?

ずばり

自分に気づくとは

自分の内なる声を聞くということ

 

そうたとえばコレ見て、パッとなんて思う?

 

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パッと見てなんて思う?

 

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パッと見てなんて思う?

 

f:id:kariari:20200315182537j:image

 

画像を見て自然と

 

かわいい!とか

きれい!とか

すごい迫力(笑)とか

思ったはずだけど

 

思ったでしょ?

それが自分の内なる声なのだ。

 

話したり、文章にしたりする前の

自然と自分が思ったり、感じたりして出てきた言葉が

内なる声なのだ。

その声に、自覚的になってみてください

 

その時に大事なのは、その

自分の感じたり考えたりして出てきた言葉を

ジャッジしないということ。

つまり、自分の内なる声を

良い悪いとジャッジしないということ

 

ああ、いま私は

楽しいと感じているんだ。

ああ、いま私は

悲しいと感じているんだ。

そうやってただ感じるのみ

 

あのね多分

不安障害で苦しんでる人は

自分の内なる声にあんまり気づいてない

自分がどう思ってるかとかあんま気にしてない

だって

人がどう思うかの方が大事だから

しんどいなら

なんでしんどいの?って自分に聞いてみて

体が言う事聞かないから。

っていうなら

なんで体が言う事聞かないの?って聞いてみて

なんで?なんで?

そうやって自分と会話してみてよ

 

自分の中の基準がね

親とか、周りの人とか、世間とかになってると

自分の内なる声に気づけない

 

だから、自分が今どう感じてるかとか

それに対してどう思ってるかとか

自信もって人に言えないんですよね

自分の思ってることを言葉にするのが苦手でしょ?

 

話してるうちに、間違ったこと言ってるように感じたり、結局なんて言いたいか分からなくなったり

LINEの返事に書いたり消したりでめっっちゃ時間かかったり

 

それはさ、要するに

自分が何考えて生きてるか

あんまり知れてない状況なんだ

 

だから無理して体調不良になっても

苦しみの根源が分からなくて

素直に「治そう」って思えない

なんで体調崩しちゃったのかよく分からないから

治るとも思えない

体調不良の自分を責めるばかり

または

自分を体調不良にさせた周りを責める

とか

 

自分が何考えて何感じてるか

いつも分かってれば

そんな体調不良なんて苦しい状況

ふつう何としても今すぐに抜け出すのに

どうにか色んなところから助けを乞うて

復活しようとするはずなのに

 

薬に頼るしかないとか

治すためじゃなくて通院するために通院してる人とか

この現実がはやく変わらないか?と何もしないで待ってるだけの人とかは

もーぜんぜん自分を知れてない

自分の気持ちを知れてない

心が泣いてるはずだよ

 

あのね。

ココ最近、ブログ書いてなかったあいだ

私が何してたかって言うと

悩みを解決しようとしてた。

で、その悩みはもう半分解決した

 

内なる声に気づいて

それで?なんで?って深く自己対話してくと

何に悩んでるのかハッキリするからね

そうすると

びっくりするぐらい解決法が出てくることが

今回私が身をもって分かったこと

 

漠然とした不安

とかじゃなくて超具体的に

私は人と関わるのが苦手だ。それに関して私はこう思っている。なぜなら〜だから。人が苦手なのは、私に〜という思い込みがあるからだ。

みたいなね

ここまで分かれば

やればいいことがわかる

それから

頼るべき人も分かる

 

 

ここまで読んでくれたみんなはもう今

自分の内なる声に気づいて

自分と対話し始めてるはず

だけど

いまいちやり方がわからんなって人は

この本がめっちゃ参考になると思う

 

気持ちを「言葉にできる」魔法のノート

気持ちを「言葉にできる」魔法のノート

  • 作者:梅田 悟司
  • 発売日: 2018/07/10
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

コピーライターの梅田さんが

これ多分小学生とかに向けて書いた本なんだけど

いやこれ

小学生の時に読んでたら確実に今こんなブログしてないし

そもそも体調崩さんやったろうし(笑)

すっげータメになる本だよ

内なる声に気づいた先にどうすればいいか

どうやったら自分のことが分かれるか

わかりやすく書いてくれてる

自分の思ってることを誰かに伝えるとき、

いろいろ自信ない人

頭真っ白になっちゃう人

大人でも沢山いると思う

ぜひ参考にしてみてね

 

 

ハイ

今日はここでおしまい

ひとつずつやっていきましょう(*^^*)

それではまた!